Упражнение для глаз и гормональной системы
Упражнение для глаз:
- Смотрите прямо перед собой на предмет, находящийся на расстоянии около двух метров, после чего перенесите взгляд на предмет, находящийся на расстоянии около пяти метров. Делайте это два до трех раз.
- Начните медленно поворачивать голову от правой щеки к левой, затем от левой щеки к правой. Выполняйте это упражнение от два до трех раз.
- Направьте свой взгляд вниз по правой стороне, а затем вверх по левой стороне. Делайте это два до трех раз.
- Затем посмотрите в право и влево по очереди. Выполняйте это упражнение от два до трех раз.
- Закончите упражнение, двигая глазами в форме и обратно в виде буквы «X». Делайте это два до трех раз.
Рекомендации по улучшению зрения
Для улучшения состояния глаз и гормональной системы рекомендуется:
— Правильное питание: предпочтительно съесть больше продуктов с низким содержанием сахара, используя больше овощей и злаковые продукты, фрукты и продукты животного происхождения.
— Приём витаминов и минералов: принимать пищевые добавки, такие как витамины А, С, Е и минералы, такие как кальций и железо, чтобы получить необходимую питательную поддержку.
— Умеренное употребление алкоголя: ограничить потребление алкоголя до нескольких маленьких порций в неделю.
— Умеренная физическая активность: делать умеренные физические упражнения каждый день для поддержания здоровой гормональной системы.
— Снижение стресса: практиковать релаксацию, включая медитацию, дыхательные практики и другие практики, чтобы снизить стресс и защитить глаза и гормональную систему.
Для практики глаз можно пробовать упражнение «Пробирка»: направьте взгляд на предмет на расстоянии от Вас примерно на 2-3 метра и пощелкайте пальцами, перемещая их по прямой линии возле глаз. Затем следуйте за вашими пальцами при помощи глаз. Повторите упражнение 3-5 раз.
