Знаете ли вы, что нечеткое зрение является распространенным симптомом многих различных проблем со зрением? В зависимости от проблемы ваша способность видеть резкость и контраст снижается. Отсутствие остроты зрения может быть симптомом серьезного заболевания глаз, например: глаукомы. Или это может быть результатом менее серьезных состояний, таких как близорукость и пожилой возраст. Ношение несоответствующих линз, отпускаемых по рецепту, также может привести к нечеткому зрению. Итак, какие упражнения для глаз при нечетком зрении вы можете добавить в свой режим ухода за глазами?
Проблемы со здоровьем, такие как мигрени, инсульты и травмы головы, могут вызывать проблемы с остротой зрения. Глаза тесно связаны с мозгом. Проблемы в мозговой деятельности могут легко повлиять на глаза. Кроме того, некоторые лекарства для лечения других проблем могут вызвать временное помутнение зрения. Расплывчатое зрение может возникнуть внезапно, а затем исчезнуть, или оно может быть постоянным. К счастью, есть множество упражнений для глаз, которые вы можете легко выполнять в течение дня, чтобы улучшить размытое зрение. Эти четыре совета могут обеспечить столь необходимое облегчение всего за несколько минут в день.
Как я могу восстановить остроту зрения?
Одной из распространенных причин нечеткости зрения является чрезмерное пребывание на солнце. УФ-лучи солнца повреждают глаза. Первый способ сохранить остроту зрения — носить солнцезащитные очки всякий раз, когда вы выходите на улицу. Помните, что солнечные лучи могут проникать сквозь облака; надевайте защитные очки, даже если солнце закрыто.
Вы можете способствовать острому и четкому зрению, тренируя глазные мышцы. Правильно тренируя глаза, вы можете предотвратить помутнение зрения и заболевания глаз. Вы также можете предотвратить общее ухудшение зрения, которое приходит с возрастом. К счастью, упражнения для глаз очень легко включить в повседневную жизнь.
Ниже приведены несколько простых упражнений для глаз, которые помогут исправить помутнение зрения. Попробуйте эти четыре простых и быстрых упражнения, чтобы быстро привести глаза в форму!
1. Правило 10-5-10
Если вы проводите много времени перед экраном компьютера, телевизором или читаете книги, правило 10-5-10 для вас. Слишком долгое сосредоточение внимания на объектах рядом с нашими глазами может привести к нечеткому зрению. Это также может вызвать более долгосрочные проблемы, такие как цифровое напряжение глаз. Вы также можете получить долговременное повреждение цилиарных мышц глаз, если слишком много времени проводите за экраном или книгой. Это упражнение для глаз 10-5-10 гарантирует, что вы не перенапрягаете глазные мышцы, позволяющие видеть вблизи.
Каждые 10 минут, которые вы проводите, глядя на экран пк, сосредоточьтесь на объекте на расстоянии не менее 3-5 метров в течение 10 секунд. Это даст вашим глазам «тайм-аут», чтобы они могли перезарядиться, прежде чем снова сосредоточиться на книге или экране. Установите таймер, чтобы повторять это упражнение каждые 10 минут.
2. Увеличьте количество морганий
Мы бессознательно моргаем, но делаем это меньше, когда фокусируемся на экране. Это заставляет наши глаза становиться сухими и приводит к нечеткому зрению. Каждый час или около того ставьте напоминание очень сильно моргать и удерживайте его в течение двух секунд. Повторить 10 раз. Мигание позволяет глазным мышцам отдохнуть и расслабиться. Он также обеспечивает циркуляцию влаги вокруг глаз, сохраняя их смазанными и свежими. Осознание того, как часто вы моргаете в течение рабочего дня, действительно может избавить ваши глаза от стресса.
3. Выполняйте пальминг
Пальминг — отличное упражнение для глаз, которое дает вашим глазам отдохнуть на несколько минут в середине дня. Конечно, у наших глаз есть достаточно времени, чтобы отдохнуть ночью (если вы отдаете приоритет семи-восьми часам сна). Однако это не означает, что им не нужен хороший, расслабляющий отдых в середине дня, особенно если у вас затуманенное зрение.
Это упражнение для расплывчатого зрения дает вашим глазам возможность перезарядиться и расслабиться. Он идеально подходит для людей, страдающих головными болями и мигренями. И это помогает предотвратить размытое зрение в этих условиях. Удобно расположившись в кресле, положите локти на подлокотники, стол или колени. Помассируйте руки вместе, как будто вы пытаетесь разогреть их. Затем аккуратно положите обе ладони на глаза примерно на десять минут. Используйте это время, чтобы ваши глаза расслабились, пока вы глубоко дышите и расслабляетесь.
4. Закатывание вращение глазами
Когда вы в последний раз закатывали глаза? Наши матери учили нас, что закатывать глаза невежливо. Но в данном случае это нормально, потому что это может помочь при нечетком зрении!
Закатывая глаза вы тонизируете глазные мышцы. Вы также обеспечиваете циркуляцию крови и кислорода вокруг глаз. Это упражнение — еще один отличный способ отдохнуть от работы за столом и заняться чем-то полезным для себя. Кроме того, это особенно приятно после разочаровывающего телефонного разговора с начальником, коллегой или суетливым клиентом. Начните это упражнение, медленно вращая глазами в обоих направлениях, а затем увеличивая скорость. Стремитесь к 15-20 повторениям. Затем сделайте глубокий вдох и вернитесь к своим задачам. Надеюсь, ваши глаза почувствуют себя намного лучше, обновленными и готовыми продолжить работу.
Профилактика, чтобы ваши глаза были зоркими и ясными
Вы можете многое сделать, чтобы сохранить здоровье своих глаз, особенно если у вас нечеткое зрение. Наряду с этими простыми упражнениями для глаз вы должны регулярно выполнять кардио-упражнения и соблюдать питательную диету, чтобы поддерживать четкое зрение. Здоровый образ жизни, который включает в себя эти вещи, поможет избежать размытости ваших глаз. Если ваша диета не дает вам всех питательных веществ, в которых нуждаются ваши глаза, подумайте о том, чтобы принимать добавки. Ежедневный прием витаминов для глаз — отличный способ получить основные витамины, в которых нуждаются ваши глаза.
Профилактика – первый шаг, не ждите, пока не станет слишком поздно. Чтобы предотвратить размытое зрение, начните заботиться о своих глазах и зрении уже сегодня.
