Близорукость или миопия — это состояние, с которым многие люди сталкиваются в течение жизни. Неспособность сфокусироваться на удаленных объектах иногда является результатом естественного процесса старения вашего тела, который ослабляет ваши глазные мышцы. Но это также может быть вызвано чрезмерным пребыванием перед экраном ПК и отсутствием регулярных тренировок глазных мышц.
Согласно последним исследованиям, к 2050 году почти половина населения мира будет страдать близорукостью. Это очень много людей! К счастью, близорукость можно исправить несколькими способами.
Наиболее распространенными методами являются очки и контактные линзы, а в некоторых случаях люди даже прибегают к операции на глазах, чтобы решить проблему. Тем не менее, многие люди отвергают идею делать упражнения для глаз при близорукости!
Помните, что ваши глаза — это мышцы, и эти мышцы нужно регулярно тренировать, чтобы оставаться в хорошем состоянии. Ваши глаза действительно могут извлечь пользу из регулярных упражнений. Упражнения для зрения, описанные в этой статье, можно выполнять, не выходя из собственного дома, и они действительно помогут улучшить ваше зрение.
Насколько полезны упражнения для глаз при близорукости?
Существует множество различных причин близорукости, если она вызвана зрительным утомлением, упражнения для глаз могут быть очень полезными для вас. Если близорукость является генетической или наследственной, упражнения для глаз будут менее эффективными. Однако это не обязательно означает, что упражнения не принесут никакой пользы для вашего зрения.
Упражнения для глаз могут помочь несколькими способами:
- Улучшить работу глаз и помочь лучше сосредоточиться
- Уменьшить нагрузку на глаза
- Уменьшить чувствительность к свету
- Увеличить выносливость и укрепить глаза
- Поможет с другими аспектами зрения, такими как зрительно-моторная координация, восприятие глубины, периферийное зрение и т. д.
Гарантированно ли помогут упражнения для глаз?
Когда миопия вызвана или сильно зависит от генетики, а не зрительного утомления, упражнения не будут полностью эффективными. Но они могут помочь в других случаях, как указано выше, а в некоторых случаях они также могут помочь замедлить последствия близорукости с течением времени.
Ваш образ жизни также будет играть большую роль в эффективности упражнений. Если вы по-прежнему будете иметь плохие визуальные привычки, например, смотреть на экран компьютера в течение длительного времени без перерыва, тогда эффективность также будет снижена.
Кроме того, количество питательных веществ, которые вы получаете с пищей, также может снизить влияние на ваше зрение. Ваши глаза, как и любая другая часть вашего тела, действительно выиграют от здорового образа жизни, когда вы получаете нужное количество витаминов и минералов в своем рационе. Если вы не будете получать эти витамины и минералы, ваше зрение будет ухудшаться намного быстрее.
Тренировки для глаз при близорукости
Вот ряд различных упражнений для борьбы с близорукостью. Убедитесь, что вы выполняете эти задачи каждый день, чтобы получить от них максимальную пользу. И не забывайте, вы должны полностью выполнить каждое упражнение, прежде чем переходить к следующему, и вы также должны убедиться, что вы можете выполнить весь комплекс упражнений для глаз не прерываясь.
Упражнение «глаз-пальцы»
Это упражнение поможет вам сосредоточиться на объектах, которые находятся далеко от вас. Вам нужно будет встать посреди комнаты и держать спину прямо.
— Встаньте лицом к картине на стене и держите указательный палец на расстоянии нескольких сантиметров от носа.
— Сосредоточьтесь на кончике пальца и убедитесь, что ваши глаза полностью сфокусированы, прежде чем переходить к следующему шагу.
Теперь вы должны быстро переместить взгляд на изображение стены. Сначала изображение будет искажено.
— Продолжайте смотреть, пока ваши глаза не сфокусируются на картинке.
— По мере того, как вы видите лучше, увеличивайте дистанцию между собой и изображением.
Фокусное упражнение
Для этого упражнения вам нужно будет сесть, а также вам понадобится карандаш.
Держите карандаш примерно в шести дюймах от кончика носа. Не смотрите на карандаш, вместо этого быстро взгляните на него, а затем переключите свое внимание на объект, который находится на противоположной стороне комнаты. Делайте это в течение нескольких секунд, а затем вернитесь к карандашу на несколько секунд.
Повторите этот процесс 10 раз и делайте это каждый день. Когда ваше зрение начнет улучшаться, начните фокусироваться на объектах, которые находятся дальше от вас.
Еще одно упражнение с карандашом
Здесь вам снова нужно будет сидеть. На этот раз держите карандаш подальше от глаз, пока он не начнет двоиться в глазах. Держите его непосредственно перед этой точкой. Представьте, что перед вами прозрачная доска для игры в крестики-нолики.
Теперь переместите карандаш и коснитесь каждого из воображаемых квадратов и верните карандаш в исходное положение. Когда вы двигаете карандаш, следите за его движением глазами.
Опять же, выполняйте это упражнение хотя бы раз в день, и вы начнете замечать постепенное улучшение своего зрения.
Сканирование комнаты
Найдите удобный стул, чтобы сесть, и убедитесь, что вы сидите там, где есть много объектов, на которые можно смотреть.
Может быть в вашей гостиной или на кухне. Теперь начните с одной стороны и медленно просканируйте все в комнате. Посмотрите на каждый объект в мельчайших деталях, убедитесь, что вы обрисовали в общих чертах весь объект, а затем переходите к следующему.
Чтобы это упражнение сработало, вам нужно смотреть на вещи в медленном и устойчивом движении. Это поможет вам сосредоточиться на вещах, которые находятся рядом с вами и далеко от вас.
Преимущества упражнений для глаз при близорукости
Если вы будете придерживаться этих упражнений, вы довольно быстро начнете замечать преимущества. Если вы хотите еще больше улучшить свое зрение, вы можете добавить в свой репертуар дополнительные упражнения для глаз. Кроме того, рекомендуется начать принимать витамины, улучшающие зрение, чтобы еще больше снизить близорукость. Близорукость может показаться неизлечимым диагнозом, но с помощью дисциплинированного режима упражнений для глаз вы, безусловно, можете улучшить свое зрение!
