Упражнения для глаз: действительно ли они работают?

Вам когда-нибудь говорили заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день? Врачи рекомендуют его своим пациентам; учителя проводят его со своими учениками. Физическая активность важна для того, чтобы мышцы тела оставались сильными и подвижными. И после каждой тренировки нужно делать растяжку. Что ж, как и ваше тело, ваше зрение тоже нуждается в упражнениях для глаз, чтобы оставаться сильным.

Глазные мышцы ничем не отличаются от других мышц тела. Тем не менее, они получают свое упражнение каждый раз, когда вы их используете. Когда вы гуляете с собакой, пишете текстовые сообщения другу или читаете эту статью, ваши глазные мышцы напряженно работают. Если вы спите восемь часов в сутки, это означает, что ваши глаза работают почти 16 часов в день. Неудивительно, что им нужно как минимум восемь часов отдыха.

Упражнения для глаз, чтобы сохранить глаза здоровыми

Есть и другие методики, которые вы можете делать, чтобы ваши глаза были здоровыми и молодыми, кроме отдыха для глаз. Упражнения для глаз двигают глазные мышцы таким образом, что они растягиваются и сжимаются. Когда вы смотрите на что-то вблизи, ваши мышцы сокращаются, чтобы помочь сфокусироваться. Растяжка глаз важна после того, как вы потратите время на ближнее зрение.

Обратите внимание на то, что чувствуют ваши глаза. Вы заметите, как приятно смотреть через улицу после работы на компьютере или чтения книги. Это происходит потому, что ваши глазные мышцы находятся в сокращенном состоянии, когда вы смотрите на предметы вблизи. Это все равно, что вытянуть руки и ноги после того, как всю ночь проспали свернувшись калачиком.

Эффективны ли упражнения для глаз?

Каждому, кто исптывает проблемы со зрением полезно выполнять определенные упражнения для глаз и растяжки. В большинстве случаев они могут помочь сохранить глаза в хорошей форме и предотвратить определенные заболевания. Однако существуют некоторые разногласия по поводу доказанной эффективности упражнений для восстановления зрения.

Некоторые сообщения доказывают, что упражнения для тренировки зрения могут улучшить зрение у пациентов с миопией. Тем не менее, некоторые уровни аномалий рефракции при близорукости не будут так сильно зависеть от упражнений. В другом исследовании изучалось влияние йогических упражнений для глаз. Студенты, которые участвовали в йоговских упражнениях для глаз, испытали снижение утомляемости.

Одно особенно убедительное исследование было проведено на китайских студентах в сельских общинах. Традиционная восточная медицина десятилетиями использует упражнения для акупунктуры глаз. В этом исследовании учащиеся в возрасте до 17 лет участвовали в программе упражнений для глаз, а затем оценивались на близорукость. В группе, которая занималась упражнениями для глаз, риск развития близорукости был значительно ниже, чем в группе, не занимавшейся.

Все согласны с тем, что упражнения для глаз эффективны при одних состояниях зрения, но не доказаны при других. Однако мы все можем согласиться с тем, что делать упражнения для глаз для улучшения здоровья глаз — разумная идея.

Какие упражнения для глаз следует делать?

Для общей профилактики ухудшения зрения и укрепления здоровья глаз существует множество простых упражнений для глаз. Правило 10-5-10 — отличная отправная точка на пути к здоровью глаз. Практикуйте его каждый день, чтобы сохранить зрение и растянуть мышцы глаз.

Некоторые заболевания глаз вызваны недостаточной физической нагрузкой или растяжением глаз. Особенно это касается студентов и офисных работников, проводящих много времени за компьютером. Смотреть на цифровой экран прямо перед вашим лицом в течение нескольких часов подряд вредно для ваших мышц. Вы можете начать испытывать мышечное напряжение, сухость и покраснение глаз. Другими словами, у вас может развиться синдром компьютерного зрения. К счастью, для пользователей компьютеров есть специальные упражнения для глаз , которые вы можете попробовать.

Если вы страдаете от следующих аномалий рефракции, есть также упражнения, которые помогут при распространенных нарушениях зрения:

  • Упражнения для близорукости
  • Упражнения на дальнозоркость
  • Упражнения на астигматизм
  • упражнения для пресбиопии

Общей чертой всех упражнений является взгляд на объекты на разном расстоянии. Это отличный способ растянуть или напрячь глазные мышцы. Растяжки не только расслабляют глаза, но и укрепляют мышцы.

Вы когда-нибудь замечали, что ваше зрение кажется размытым? Это может быть не всегда, но время от времени у вас возникают проблемы со зрением. Затуманенное зрение распространено по целому ряду причин. Во-первых, слишком сильное воздействие УФ-излучения может повредить глаза и вызвать размытость. Недостаток питательных веществ для здоровья глаз также может вызвать расплывчатость, среди прочего. К счастью, простой способ справиться с нечеткостью зрения — это выполнить несколько упражнений для глаз, адаптированных к нечеткому зрению. И, конечно же, улучшите свой рацион, чтобы получать все питательные вещества, в которых нуждаются ваши глаза.

Как насчет тех, кто использует разные рецепты для каждого глаза? Помогают ли упражнения для глаз и как сбалансировать их? Они, конечно, помогут, но вам нужно сочетание концентрированных упражнений, нацеленных на каждый глаз в отдельности. Одним из примеров является закрытие одного глаза повязкой и чтение таблицы Снеллена. Это и другие упражнения могут помочь тем, у кого два разных рецепта.

Упражнения для глаз не могут вернуть потерянное зрение, но они могут помочь восстановить его и сохранить ваше нынешнее зрение и предотвратить его ухудшение. Когда это делается в сочетании с другими естественными средствами для зрения, ваше здоровье глаз может улучшиться. Некоторые другие природные средства включают получение достаточного количества витаминов или прием добавок, улучшающих зрение. Наша методическая Формула станет отличным дополнением к регулярным упражнениям.