3 быстрых и простых метода релаксации, улучшающих зрение
Иногда самое простое решение наших проблем — просто расслабиться! После долгого рабочего дня большинство из нас прибегают к расслабляющим занятиям, чтобы расслабиться. Мы включаем телевизор и позволяем звукам и изображениям захлестнуть нас. Некоторые из нас любят гулять или слушать успокаивающую музыку. Все это отличные методы релаксации, которые могут помочь нам справиться со стрессом в жизни.
Все это отличные техники для расслабления ума. Расслабление является важной частью здоровья. Если вы этого не сделаете, то как говорится «сгорите»! У вас будут головные боли, и вам будет трудно сосредоточиться на работе.
Большая часть заботы о себе — это позволить себе расслабиться. Расслабьте не только ум, но и глаза. Многие люди, практикующие техники релаксации глаз, утверждают, что улучшают зрение только от расслабления. Поговорим о беззаботном способе улучшить свое зрение!
Чрезмерная нагрузка на глаза: реальная проблема
Настоящая проблема, с которой мы сталкиваемся сегодня, заключается в том, что наши глаза постоянно бомбардируются визуальными эффектами. Мы живем в очень визуальном обществе. Выходите на улицу и что вы видите? Рекламные щиты, уличные вывески, уличные фонари, небоскребы с украшениями и подсветкой — каждый бизнес пытается привлечь ваше внимание.
В результате этого непрекращающегося маркетинга наши глаза страдают от чрезмерной стимуляции. Это может объяснить, почему даже когда у вас входные дни, ваши глаза все еще чувствуют усталость и тяжесть. Ваши глаза постоянно напряжены, даже если вы этого не осознаете.
Вы не можете избежать этого даже в собственном доме. Экраны телевизоров, экраны компьютеров, смартфонов и экраны любых цифровых устройств также чрезмерно стимулируют ваше зрение. Это также может привести к цифровому напряжению глаз.
К сожалению, нет никакого способа обойти это изобилие визуальной стимуляции. Это, конечно, если вы не хотите уединиться далеко в горах или в деревеньке на всю оставшуюся жизнь. Природа прекрасна, но мы уверены, что вам будет не хватать современной техники.
Итак, что еще вы можете сделать? Создание ежедневного режима, который поможет вашим глазам расслабиться, — единственный способ противостоять этой чрезмерной нагрузке на глаза. Самое приятное в этих методах релаксации то, что нет неправильного способа создать свой собственный режим.
Создание режима техники релаксации
В отличие от лечения определенных заболеваний естественным путем, релаксация полностью зависит от того, что вас больше всего расслабляет. Не существует идеального сочетания техник релаксации. Узнайте, какие упражнения для глаз лучше всего подходят вам, или просто выберите те, которые вам больше всего нравятся!
Не рекомендуется выполнять упражнения для расслабления глаз более 20 минут в день. Если делать их дольше, это приведет к контрпродуктивным результатам. Так же, как поднятие тяжестей или кардиотренировки, слишком интенсивные тренировки могут привести к растяжению или напряжению мышц. То же самое может случиться с вашими глазами.
Когда лучше всего выполнять эти техники релаксации, улучшающие зрение? Ну, когда хотите, правда. Эти упражнения просты и не требуют никакого оборудования. Вы можете делать их за рабочим столом, в метро или даже в лифте!
Однако, если вы хотите быть более последовательным в своем распорядке дня, выполняя упражнения в одно и то же время каждый день, вы будете уверены, что сделаете их, несмотря ни на что. Но не позволяйте этому ограничивать вас. Вы ограничены только собственной фантазией!
Вот три улучшающих зрение техники релаксации, которые помогут вам начать улучшать свое зрение:
1. Мнтоды расслабления век и визуализация
Это довольно легко, но для этого вам нужно сидеть или не двигаться. Хотя некоторые упражнения для глаз можно выполнять, застряв в пробке, для этого нужно, чтобы глаза были закрыты. Не выполняйте это упражнение, если вы управляете транспортным средством!
Во-первых, убедитесь, что вашему телу удобно. Откидываетесь ли вы на спинку офисного кресла, ложитесь на диван или стоите на свежем воздухе, найдите то, что вам больше всего расслабляет и приносит утешение.
Затем осторожно опустите веки примерно наполовину. Скорее всего, вы заметите, что ваши ресницы дрожат. Это нормально. Это похоже на то, как будто вы сидите на корточках и чувствуете, как ваши бедра дрожат. Это не позиция, к которой вы привыкли, и она может даже показаться вам неестественной.
Остановитесь в дрожащей точке и попытайтесь заставить ее остановиться. Это требует некоторого терпения. Как только дрожь прекратится, медленно закройте глаза до конца. Дайте вашим глазам немного отдохнуть, но не позволяйте им отяжелеть. Пусть ваши глаза остаются светлыми, как будто они витают в облаках.
Затем сосредоточьтесь на крови, приливающей к задней части глаза. Позвольте себе почувствовать тепло. Визуализируйте место, которое расслабляет вас. Это может быть пляж, библиотека, дом вашего детства и т. д.
Во время визуализации глубоко дышите. Вдохните через нос и выдохните через рот. Делайте это примерно минуту или около того или столько времени, сколько вы чувствуете, что ваши глаза нуждаются в этом.
2. Двухточечный фокус
Для этого упражнения для глаз вам нужно будет найти две точки или объекта, которые находятся на расстоянии около полтора метра друг от друга по вертикали. Эти точки могут быть точками, которые вы рисуете на стене, или это могут быть две картины, которые находятся на расстоянии 1.0-1.5 м. друг от друга. Убедитесь, что объекты не находятся на одном горизонтальном уровне.
Сначала посмотрите на предмет или точку, которая расположена выше. Сосредоточьтесь на нем около 10 секунд. Затем медленно переведите взгляд на другой объект или точку. Очень важно, чтобы вы не бегали глазами туда-сюда. Обязательно замечайте пространство между объектами, когда вы перемещаете взгляд.
Сделайте это несколько раз. Вы почувствуете, как ваши глаза становятся тяжелее. Не борись с этим! Пусть ваши глаза закроются, если им нужно расслабиться. Если вы можете позволить себе, не стесняйтесь заснуть!
3. Стимуляция точки давления
Для нашей последней техники релаксации, улучшающей зрение, мы будем использовать точки давления для стимуляции кровообращения в глазу. Одна из самых расслабляющих точек давления — это внешние уголки ваших глаз.
Слегка надавите пальцами на внешние уголки глаз и помассируйте их. Медленно двигайте пальцами вокруг глаза и на веке. Массируйте их, пока не почувствуете расслабление, но не сонливость.
Не бойтесь экспериментировать со своими техниками релаксации. Все отдыхают по-разному. Чтобы получить максимальную отдачу от ваших методов улучшения зрения, попробуйте многие из них , но выберите четыре или пять, которые работают для вас. Ежедневное выполнение этих расслабляющих упражнений для глаз, а также включение в ежедневный рацион правильных витаминов, минералов и трав может значительно улучшить ваше зрение — естественно и безопасно
